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成人吃什么保健品调节肠道

时间:2020-10-31 08:39:29 /人气:961 ℃
成人吃什么保健品调节肠道

来自wangabc_75的回答:

肠道,人体最大的免疫系统,在排毒方面起着重要的作用。他的健康与否,直接关系着我们身体的健康、容颜、美丽。那么,我们该如何调理肠道呢? 第一:养成定时排便的好习惯 定时排便,可以将我们身体每天产生的垃圾排出体外,使我们的肠道保持健康。如果每天不能将肠道内多余的垃圾毒素排出体外,就会被重吸收进入我们的血液循环中,你想想,如果我们体内流淌的血液都是不干净的血液,我们的身体会健康吗? 第二:不要忍屁不放 在很多重要场合,虽说放屁会让你丢失面子,但相比较健康而言,我觉得健康很重要,你可以不当众放,可以找个清净的地方再放也可以,总之不要憋着屁不放就行。表面看,你是把屁憋没了,实际上他又在次进入了我们的血液中,通过代谢,而从嘴里出来了。 第三:饮食上,少脂肪、多纤维性食物 吃太多脂肪类食物,除不宜消化吸收外,还会产生滑肠的后果,使肠道不能充分吸收营养。我们应该多吃一些容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等,以使肠道得到休息。 第四:适量补充益生元 益生元有减轻便秘、降低肠 pH 值、调节肠内细菌平衡、预防肠癌、增强免疫等功效,所以适量补充益生元对我们的肠道健康是有大大的好处的。这些产品在各个药房均可买到。 第五:加强肠道运动 常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰卧起坐等方法。 腹部按摩为:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50-100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50-100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50"100次;然后摆动腰部,顺时针方向50-100次;最后双手插腰,提肛50-100次以加强提肛肌张力。 所谓的提肛,就是当我们吸气的时候使我们的肛门向里收缩,呼气的时候放松肛门就可以了。 注意事项 肠道的功能很重要,要好好爱惜自己的肠道

来自长岛上冰的茶的回答:

肠道的调节主要是靠有益菌群来调整的,所以要喝酸奶比较好,那些含有益生菌的酸奶,每天和就会很好

来自热心网友的回答:

胃不好养胃要从饮食调理开始,注意饮食规律,不要吃刺激食物,吃些养胃食物。每天喝稀健丁香茶,对养胃健胃更好,因为稀健丁香茶是养胃健胃暖胃的。现在很多人都喝来养胃。


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